Durează mai mult - dar cum? Te avem acoperit!
Unu, doi, trei – s-a terminat! Sexul se termină adesea mai repede decât ai vrea tu sau partenerul tău? Nu-ți face griji, poți face multe pentru a rezista mai mult și a te bucura mai mult de sex. Am adunat câteva sfaturi pentru a vă ajuta!
Fie că este vorba despre ejaculare precoce, o rapidă neintenționată sau pierderea erecției - atunci când penisul nu cooperează, poate fi frustrant. Dar de ce se întâmplă asta? Există mai multe motive pentru care unii dintre noi termină puțin mai repede decât ne-am dori în timpul dragostei. Stresul este un factor major – grija de a nu fi suficient de buni ne pune sub presiune. Dar lipsa de experiență joacă uneori și un rol: s-ar putea să te gândești cum să o faci la fel de repede, iar sexul s-a terminat înainte de a începe cu adevărat. În unele cazuri, însă, există și motive fizice în spate.
Durează mai mult în timpul sexului: Cum funcționează? Pasul unu: Relaxarea este cheia! Este mai ușor de spus decât de făcut, așa că ar trebui mai întâi să vorbești despre grijile tale. Vorbește deschis cu partenerul tău despre asta: „Știu că vin mereu repede în timpul sexului. Te deranjează? Ce putem face?” Comunicarea te ajută să scapi de presiune. În timpul relațiilor amoroase, poți folosi apoi tehnici de relaxare – respirația profundă și mișcările lente te ajută să te bucuri de sex mai conștient și să recunoști momentul în care se apropie orgasmul. Un efect secundar pozitiv: sexul lent vă aduce și mai aproape împreună ca cuplu.
Utilizați prezervative și lubrifianți speciali.
Există prezervative și lubrifianți speciali care pot reduce sensibilitatea penisului. Aceste produse conțin adesea o cantitate mică de agent de amorțire, cum ar fi benzocaina sau lidocaina, care poate amorți ușor terminațiile nervoase fără a bloca complet senzația. O opțiune mai naturală sunt prezervativele cu o bază fermă sau un inel pentru penis. Ușoară restricție a fluxului sanguin de la baza arborelui vă poate ajuta să rezistați mai mult și, de asemenea, să vă îmbunătățiți rezistența.
Încercați metoda de bordare
Bordul este o tehnică specifică pentru a dura mai mult. Implică controlul conștient al stimulării sexuale prin oprirea chiar înainte de punctul culminant și permițând excitației să se diminueze. Acest proces se repetă de mai multe ori înainte de a ajunge în sfârșit la orgasm. Prin acest antrenament, corpul învață să controleze mai bine excitarea. Acest lucru poate ajuta la întârzierea ejacularei. Desigur, necesită puțină practică și răbdare, dar pentru mulți, această metodă poate duce la un control îmbunătățit asupra excitației lor sexuale pe termen lung.
Exerciții pentru podeaua pelvină
Ceea ce mulți nu știu: nu doar mintea ta, ci și mușchii podelei pelvine controlează cât durezi în timpul sexului. Exercițiile direcționate ale podelei pelvine întăresc mușchii care vă ajută să mențineți controlul asupra vezicii urinare, intestinelor și funcției sexuale.
Îi poți antrena cu diverse exerciții. Cel mai simplu este să contractați mușchii pe care îi folosiți pentru a opri fluxul de urină pentru câteva secunde și apoi să-i relaxați din nou. Repetați acest lucru de mai multe ori la rând, crescând treptat durata tensiunii. O „rutină de antrenament” regulată poate îmbunătăți controlul ejaculării și poate crește rezistența în timpul sexului în timp.
Lipsa erecției: când ar trebui să căutați ajutor profesional?
Sigur, se întâmplă ocazional să fii atât de excitat încât să ejaculezi mai devreme decât ai vrut. Dar dacă se întâmplă mai des și ejacularea precoce vă afectează viața sexuală sau relația, este o idee bună să discutați cu un profesionist. Un medic sau un terapeut sexual vă poate ajuta să identificați cauzele. Așa că nu vă fie rușine să vedeți un expert! Bunăstarea ta – care include o viață sexuală împlinită – este importantă și poți obține ajutor dacă îl ceri. Același lucru este valabil și dacă erecția ta scade chiar înainte de orgasm. Problemele de erecție pot fi, de asemenea, de natură psihologică și fizică - și sunt adesea tratabile.
